Что нужно есть, чтобы ребенок был умнее

Автор Сергей. Категория Питание беременных

Кислоты Омега-3 делают ребенка умнееКанадские ученые провели исследование в северных регионах страны (климат которых близок к нашему) и пришли к выводу, что дети матерей, употреблявших достаточное количество полиненасыщенных жирных кислот ряда омега-3 в течение второй половины беременности, отличаются лучшим визуальным, когнитивным и моторным развитием по сравнению с теми, чьи матери испытывали дефицит омега-3.

Витамины для беременных

Автор Сергей. Категория Питание беременных

Витамины для беременныхВ наше время часто можно услышать, что для человека совершенно недостаточно полезных элементов и витаминов, которые он получает в результате употребления пищи. Согласно исследованиям, количество витамина С в продуктах, которые его содержат, за последние 50 лет снизилось в 5 раз, железа в яблоках стало на 90% меньше, а кальция – приблизительно на 50%. Так можно продолжать и продолжать. Каждому необходимо употреблять витаминные добавки для получения необходимого количества полезных веществ, которые нужны организму для его нормальной деятельности.

Использование пищевой пирамиды во время беременности

Автор Сергей. Категория Питание беременных

Пищевая пирамида во время беременностиВсем известно, что хорошее здоровье людей зависит от баланса потребляемых ими продуктов. Многие из нас проводят большую часть своей взрослой жизни, волнуясь по поводу того, что мы едим, — наблюдая за весом, испытывая раскаяние по поводу употребления «фастфуда», обещая каждый день перейти на более здоровое питание. Беременность является идеальным временем для того, чтобы привести в порядок свое отношение к пище и напомнить себе, что питание – это не только одно из величайших наслаждений жизни, но и основа здоровья. Пищевая «пирамида» является лучшим средством для руководства вашим выбором пищи.

Железо и фолиевая кислота сделают ребенка умнее

Автор Сергей. Категория Питание беременных

Развитие мозгаУпотребление железа и фолиевой кислоты во время беременности повышает интеллектуальные способности ребенка — к такому выводу пришли ученые из Калифорнийского университета. Особенно велико значение железа и фолиевой кислоты во время становления нервной системы у плода.

Хурма – кладезь витаминов или опасный для будущих мам «чужестранец»?

Автор Azinara. Категория Питание беременных

Как известно, фрукты и овощи – обязательная составляющая ежедневного рациона будущей мамы. Однако все чаще служители Гиппократа рекомендуют в ожидании появления малыша отказаться от привозных лакомств. На самом ли деле зарубежные продукты неполезны, или слухи о «вредности» прочно обосновавшихся в русском меню фруктов сильно преувеличены?

Фолиевая кислота и беременность

Автор Сергей. Категория Питание беременных

Фолиевая кислотаФолиевая кислота относится к числу водорастворимых витаминов группы B и называется витамин B9. Организм человека не синтезируют фолиевую кислоту, получая её вместе с пищей, либо благодаря синтезу микрофлорой кишечника. При этом она является крайне важным для здоровья элементом.

Для чего нужна фолиевая кислота?
Фолиевая кислота входит в состав комплекса ферментов, помогающих извлекать энергию из пищи
Сокращает риск повреждения головного и спинного мозга плода в первые недели беременности
Помогает обеспечить правильное деление клеток и формирование клеток крови
Участвует в преобразовании витамина B12 в его метаболитически активную форму
Защищает организм от анемии и рака

Рекомендуемая дозировка фолиевой кислоты
Для женщин и мужчин в возрасте старше 19 лет рекомендуемая дозировка фолиевой кислоты составляет 400 мгк/день. Беременным женщинам, в дополнение к фолиевой кислоте, употребляемой в составе сбалансированного рациона питания, рекомендуется принимать ещё 400 мкг фолиевой кислоты в виде добавок или витаминизированных продуктов питания.

Источники фолиевой кислоты
Больше всего фолиевой кислоты содержится в зеленых листовых овощах, цитрусовых фруктах и соков из них, сушеных бобовых, домашней птице и обогащенных зерновых. Также фолиевая кислота содержится в хлебе из муки грубого помола, дрожжах, печени, входит в состав мёда. В процессе приготовления пищи часть фолатов разрушается.

Какую рыбу безопасно употреблять во время беременности?

Автор admin. Категория Питание беременных

лососьРыба, богатая белком и омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, является кладезью питательных веществ. Однако, высокая концентрация ртути в некоторых видах рыбы может создавать угрозу для здоровья, особенно для беременных женщин, ведь эмбрионы особо чувствительны к отравлению ртутью. Употребляя в пищу сорта рыбы, содержащие малое количество ртути, вы воспользуетесь всеми питательными преимуществами этого продукта и не будете рисковать здоровьем ещё не рожденного ребенка.

Лосось
Лосось, известный высокой концентрацией омега-3 жирных кислот, не только полезен — это один из самых безопасных видов рыбы для питания беременных. Содержание ртути в свежем и замороженном лососе составляет 0,014 миллионных долей, и этот уровень считается безопасным для употребления любыми группами лиц — включая беременных женщин. Несмотря на то, что существует небольшая вариация в содержании ртути в диком и выращенном лососе, он в любом случае достаточно низок для того, чтобы исключить повреждение плода.

Сардины
Как и лосось, сардины являются жирной рыбой, богатой омега-3 жирными кислотами, с низким содержанием ртути. Концентрация ртути в этой рыбе составляет всего 0,016 миллионных долей — достаточно безопасно для употребления во время беременности. Поскольку сардины часто употребляются в пищу вместе с костями, они также обеспечат организм достаточным количеством кальция, что критично во время беременности.

Сайга
Сайга, морская рыба со сладковатым привкусом, также может безопасно употребляться во время беременности. Поскольку в ней содержится 0,041 миллионных долей ртути, опасность для плода очень мала, но врачи рекомендуют ограничить прием сайги 300-400 граммами в неделю.

Хамса
Обладая отличным вкусом и высоким содержанием омега-3 жирных кислот, хамса является безопасной и полезной для беременных женщин. Содержание ртути составляет 0,043 миллионных долей, поэтому еженедельное употребление 300-400 грамм хамсы в неделю будет приемлемым для будущих мам. Поскольку хамсу, как и сардины, едят целиком, она будет являться отличным источником кальция как для женщины, так и для плода.

Сотрудничество

Мы открыты для сотрудничества. По всем вопросам вы можете обращаться по электронной почте info@food-for-health.ru