7 витаминов, которые необходимы женщине

Автор Сергей. Категория Здоровое питание

ВитаминыЕсть витамины, в которых нуждается каждая женщина. Витамины способствуют улучшению здоровья и иммунитета. Каждая женщина должна употреблять в день определенное количество витаминов. Вот 7 самых востребованных для организма женщины витаминов:

Пища, богатая витамином B1

Автор Сергей. Категория Здоровое питание

Тиамин (Витаимн B1)Витамин B1, или тиамин, относится к группе водорастворимых витаминов. Он необходим для метаболизма углеводов, а также функционирования сердца и нервной системы. Согласно исследованиям, проведенным американскими диетологами, большинство современных диет не страдает от недостатка витамина B1, поэтому случаи его дефицита в организме встречаются крайне редко. Обычно к симптомам дефицита витамина B1 относятся потеря аппетита, покалывание в ногах, как будто после онемения, вялость мышечных тканей. Серьезный дефицит может привести к осложнениям в работе центральной нервной системы, сердца, мышц и пищеварительной системы. Для обеспечения достаточного уровня витамина B1 необходимо придерживаться сбалансированной диеты с достаточным количеством цельных зерен, постного мяса и бобовых.

Как правильное питание способствует здоровью организма

Автор Сергей. Категория Здоровое питание

Сбалансированная диетаЧеловечество уже очень давно достигло понимания того, что еда сильно влияет на здоровье, но конкретные механизмы исследуются до сих пор. Несмотря на обилие рекомендаций по правильному питанию, в рационе современного человека велика доля жиров, большая часть которых является насыщенными, мало количество клетчатки и невероятно велико количество сахара. Вкратце, это еда с низким содержанием питательных веществ, которая отрицательно сказывается на здоровье и повышает риск развития хронических заболеваний. Обратное также верно — правильное питание способствует укреплению здоровья.

Четыре причины меньше пить

Автор Сергей. Категория Здоровое питание

Причины меньше питьЧрезмерное употребление алкоголя связано с множеством очевидных проблем, которые становятся заметны очень скоро, включая излишний вес, головные боли, расстройство системы пищеварения, тревожные состояния, стресс, депрессии, плохую способность концентрироваться, проблемы со сном и гипертонию. Кроме того, с чрезмерным употреблением алкоголя связаны и значительно более серьезные последствия — к их числу относятся болезни сердца и печени, рак горла и ротовой полости, инсульты, потерю памяти и слабоумие. Кроме того, значительно увеличивается риск травм и несчастных случаев.

Черный чай помогает зачать ребенка

Автор Сергей. Категория Здоровое питание

Черный чай помогает забеременетьВ современном мире зачать ребенка не так просто, как может показаться на первый взгляд. Плохая экологическая обстановка, стрессы и несбалансированное питание приводят к тому, что многие, даже молодые и здоровые девушки не могут забеременеть. Последние научные исследования доказали, что простой черный чай, при его регулярном употреблении, способен повысить вероятность успешного зачатия.

Кверцетин: средство от аллергии

Автор Сергей. Категория Здоровое питание

КверцетинПо результатам исследований японских ученых, флавоноид кверцетин, содержащийся в красном вине, луке и красном винограде, снимает симптомы аллергии примерно в два раза эффективнее, чем современные антигистаминные препараты.

Еда, которая питает мозг

Автор Сергей. Категория Здоровое питание

Питание мозгаИспытываете проблемы с памятью, забываете, ? Иногда кажется, что мозг может работать лучше? Возможно, в этом виноват ваш рацион. Ученые сделали интересное открытие — отдельные виды продуктов, при их регулярном употреблении, могут значительно увеличить эффективность работы мозга. Вот несколько продуктов, которые вам следует включить в свою диету:

Склонность к перееданию: в чем истинные причины?

Автор Дарья НикитичНа. Категория Здоровое питание

в чем причины перееданияВы когда-нибудь задумывались, почему столько людей страдают от лишнего веса?  По мнению специалистов лишь 10% случаев избыточного веса вызвано причинами медицинского характера. Во всех остальных случаях виновато просто переедание, в основе которого лежит непреодолимая психологическая тяга к еде. Как правило, вызвана эта тяга душевным неблагополучием, в том числе – тревожность, бегство от проблем (у психологов существует даже специальный термин «заедание проблем»), апатия, страх, отчаяние и депрессивное состояние. Именно эти психологические состояния вызывают тягу к перееданию, а значит, не позволяют нам справиться с лишним весом.

Правильный рацион для полноценного функционирования мозга

Автор Дарья НикитичНа. Категория Здоровое питание

что нужно кушать для хорошей работы мозгаДостаточно часто от людей, соблюдающих диету и отказавшихся от сладкого, можно услышать о снижении творческих и аналитических способностей  — вроде как мозг отказывается нормально функционировать в период углеводного голодания. По мнению диетологов здесь работает старый стереотип – «шоколад полезен для работы головного мозга», хотя на самом деле при грамотной диете как такового углеродного голодания быть не может. Но сам отказ от сладкого, а значит и от удовольствия от его поедания, зачастую становится причиной провала диеты и отказа от планов похудеть. И вроде бы человек жаждет, отказавшись от сладкого, добиться желаемого, но с другой стороны его мучает вопрос — как же мозг будет жить без углеводов?

Биопродукт или натурпродукт: в чем разница?

Автор Дарья НикитичНа. Категория Здоровое питание

Что можно считать полезным?Зачастую мы путаем понятия «экологически чистые продукты» и «продукты, выращенные в огороде». А ведь это не одно и то же. Представьте себе такую ситуацию – огород расположен около проезжей части или, например, неподалеку от завода. Не секрет, что вредные выбросы от таких соседей оседают в почве, а, следовательно, определенная доля этих веществ попадает и в растения, произрастающие в этой зоне, а это значит – что и к нам в организм. Такие овощи и фрукты сложно назвать экологически чистыми.

Сотрудничество

Мы открыты для сотрудничества. По всем вопросам вы можете обращаться по электронной почте info@food-for-health.ru