Секреты питания для плоского живота

Автор Сергей. Категория Снижение веса

Секреты питания для плоского животаСегодня мы расскажем вам шесть маленьких хитростей, которые позволят вам сохранить стройную фигуру и потерять вес, не требуя кардинальных изменений в образе жизни.

Пять продуктов, которые не дают спать

Автор Сергей. Категория Здоровое питание

бессонницаЕсли у вас проблемы с бессонницей, вы не можете уснуть вечером или просыпаетесь глубокой ночью, возможно, виной этому может быть ваша диета. Попробуйте исключить пять перечисленных ниже продуктов, которые могут помешать вашему сну.

5 напитков, полезных для сердца

Автор Сергей. Категория Здоровое питание

5 напитков, полезных для сердцаСегодня заболевания сердечнососудистой системы являются ведущей причиной смертности во всем мире. Все знают правила поддержания здоровья сердца — больше физической нагрузки, меньше стресса, отказаться от курения и соблюдать умеренность в еде. Сегодня мы расскажем вам о том, как ещё можно улучшить здоровье сердца, включив в свой рацион несколько полезных напитков.

7 причин выпить бокал красного вина

Автор Сергей. Категория Продукты

7 причин выпить бокал винаЛюбите ли вы, как и я, после долгого рабочего дня, откинуться на уютном диване и расслабиться с бокалом красного вина? Если это так, у меня для вас есть хорошие новости: каждый глоток вина стоит этого.
Ученые выяснили, что при умеренном употреблении красное вино благоприятно воздействует на наше здоровье.

Помидоры снижают риск сердечных приступов

Автор Сергей. Категория Здоровое питание

Помидоры полезны для сердцаПомидоры занимают важное место в нашей диете — свежие летом, соленые и консервированные, фаршированные, жаренные, вареные. Проведенные недавно исследования показывают, что томаты снижают риск сердечного приступа у мужчин, что делает их не просто вкусным ингредиентом, а ценным лекарством.

5 важных признаков и симптомов дефицита витамина B12

Автор Сергей. Категория Здоровое питание

дефицит витамина B12Одним из важных питательных веществ, необходимых для поддержания оптимального здоровья нашего организма. является витамин B12. Это витамин группы B, и, поскольку в его состав входит кобальт, его иногда называют кобаламин. Витамин B12 важен для поддержания здоровья нервной системы, образования красных кровяных телец, а также крайне необходим для роста и развития детей. Особенно он важен в быстро делящихся клетках, например, в костном мозге, где формируются красные кровяные тельца.

Если у вас наблюдаются какие-либо из перечисленных ниже признаков и симптомов, возможно, они вызваны дефицитом витамина B12:

Нервозность или резкая смена настроения: Тем или иным образом, все витамины группы B связаны со здоровьем нашей нервной системы. Если вы испытываете дефицит витамина B12, вы можете страдать от резкой смены настроений, нервозности и даже депрессии.

Повышенный уровень гомоцистеина в крови: Существует большое число доказательств того, что повышенный уровень гомоцистеина связан с более высокой частотой заболеваний сердечно-сосудистой системы. Витамин B-12, наряду с другими витаминами группы B, может снижать содержание гомоцистеина в крови. Для того, чтобы измерить уровень гомоцистеина, необходимо сдать анализ крови.

Онемение и покалывание в пальцах рук и ног: Вследствие важности витамина B-12 для нервной системы, его длительный дефицит может вызвать онемение и покалывание в конечностях. Кроме того, это может быть симптомом нейропатии, вызванной множеством причин, например, диабетом, поэтому при наличии таких симптомов важно немедленно проконсультироваться с врачом.

Анемия: Поскольку витамин B12 играет важную роль в формировании красных кровяных телец, его дефицит может привести к анемии, которая выявляется в ходе общего анализа крови. Симптомы анемии включают вялость, недостаток энергии, повышенную утомляемость.

Запоры и потеря аппетита: Во многих случаях дефицит витаминов связан с нарушением работу желудочно-кишечного тракта. Если у вас возникли проблемы, не занимайтесь самолечением, обратитесь к доктору.

Для того, чтобы устранить дефицит витамина B12, достаточно изменить ваш рацион. Включите в него рыбу, молочные продукты, яйца и субпродукты, например, печень. Все эти продукты богаты витамином B12 в достаточной степени, чтобы поддержать здоровье вашего организма.

Продукты для эффективной тренировки

Автор Сергей. Категория Здоровое питание

Продукты для тренировкиПитание и физические упражнения идут рука об руку. Одни продукты могут помочь вашим спортивным достижениям, другие — свести все ваши усилия на нет. Сегодня мы расскажем о пяти супер-продуктах, употребление которых поможет достичь новых высот.

Коричневый рис

Содержащиеся в коричневом рисе углеводы дадут вам энергию, а клетчатка позволит дольше испытывать чувство сытости. Во избежание колик употреблять коричневый рис нужно не менее, чем за час до тренировки.

Ананас

Ананас нужно есть после тренировки. Содержащийся в нем бромелайн является природным противовоспалительным средством и способствует регенерации мышц.

Йогурт

Йогурт нужно есть часто: Содержащийся в нем кальций укрепляет кости, предотвращая «стрессовый перелом» (очень распространенная травма). Белки, содержащиеся в йогурте, способствуют более быстрому восстановлению мышечной ткани.

Арахисовое масло

Бутерброд из цельнозернового хлеба и одной столовой ложки арахисового масла, богатого белком и полезными жирами, обеспечит вас энергией на всю тренировку.

Ягоды

Ягодами, как и йогуртом, можно перекусывать в любое время. Вы можете даже совмещать их, добавляя ягоды в качестве наполнителя. При этом не важно, свежие ягоды или мороженные. В них все равно будет достаточно много антиоксидантов, которые помогут поддержать здоровье сердца и даже снять болезненные ощущения после тренировок.

Как клетчатка помогает худеть?

Автор Сергей. Категория Снижение веса

КлетчаткаНа наш вес очень важное влияние оказывают (в большей степени) два фактора, связанные со стилем нашей жизни. Первый – это физическая активность. Люди, которые по роду своей деятельности вынуждены двигаться, как правило, гораздо меньше подвержены ожирению. Второй фактор – это клетчатка овощей и фруктов. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, следить за уровнем употребления клетчатки совсем не повредит.

Ошибки, не дающие похудеть

Автор Сергей. Категория Снижение веса

Ошибки при снижении весаСейчас вы можете найти информацию по великому множеству способов похудения — от простых советов до комплексных диет. Многие пробуют один, другой, третий способ — но ничего не получается. Они считают, что беда в том, что эти диеты не работают. На самом деле, чаще всего не дают похудеть три самые распространенные ошибки:

О вреде сахара в питании человека

Автор Сергей. Категория Здоровое питание

СахарМассовое использование сахара в питании советских людей приходит на 1950-е годы, когда были построены заводы по изготовлению этого продукта. До этого времени в России использовали натуральные продукты, такие как сладкие вяленые фрукты, мед. Производство этих продуктов резко сократилось, поскольку на первом плане по использованию в питании обычных граждан страны стал преобладать сахар.

Сотрудничество

Мы открыты для сотрудничества. По всем вопросам вы можете обращаться по электронной почте info@food-for-health.ru