Витамины для беременных

Автор Сергей. Категория Питание беременных

Витамины для беременныхВ наше время часто можно услышать, что для человека совершенно недостаточно полезных элементов и витаминов, которые он получает в результате употребления пищи. Согласно исследованиям, количество витамина С в продуктах, которые его содержат, за последние 50 лет снизилось в 5 раз, железа в яблоках стало на 90% меньше, а кальция – приблизительно на 50%. Так можно продолжать и продолжать. Каждому необходимо употреблять витаминные добавки для получения необходимого количества полезных веществ, которые нужны организму для его нормальной деятельности.
Неоспоримым есть тот факт, что для беременных женщин необходимая норма витаминов и минералов, которые нужно получать за день, больше чем обычная. Это напрямую отображается на развитии и здоровье будущего ребенка. Даже при очень сбалансированном и полном рационе питания необходимо следить за количеством употребляемых витаминов.
Чаще всего будущим мамам рекомендуется витамин В9 (фолиевая кислота). Он отвечает за нормальное формирование головного и спинного мозга у будущего ребенка. Данный витамин содержится в зеленых овощах, бобовых, перце.
Также очень полезный витамин Е, который отвечает за развитие малыша внутри утробы. Содержится в растительном масле.
Следующим будет известный витамин С, у которого очень много функций, но для беременных он особенно ценный, потому что защищает от анемии и способствует усвоению железа. Естественно, большое количество данного витамина содержится в шиповнике, цитрусовых, черной смородине, красном перце.
Витамин А обеспечивает нормальную работу сердечнососудистой системы мамы, нужен для формирования костей ребенка. Содержится в сливочном масле, говяжей печени, твороге.
Витамин D отвечает за развитие костей малыша, а также за баланс фосфора и кальция в организме. Содержится в печени, сливочном масле, образовывается под воздействием лучей солнца.
Но следует помнить, что слишком большое количество того или иного витамина также не будет полезным и может даже серьезно навредить маме и малышу. Например, много витамина С может привести к заболеванию почек, витамин Е нарушает работу тромбоцитов в крови, витамин D может привести к кальцификации костей будущего ребенка. Поэтому перед употреблением тех или иных витаминов нужно прежде всего консультироваться у врача, который правильно определит потребности организма.

Ссылки с вашего сайта.

Оставить ответ

Сотрудничество

Мы открыты для сотрудничества. По всем вопросам вы можете обращаться по электронной почте info@food-for-health.ru