Ошибки, не дающие похудеть

Автор Сергей. Категория Снижение веса

Ошибки при снижении весаСейчас вы можете найти информацию по великому множеству способов похудения — от простых советов до комплексных диет. Многие пробуют один, другой, третий способ — но ничего не получается. Они считают, что беда в том, что эти диеты не работают. На самом деле, чаще всего не дают похудеть три самые распространенные ошибки:

Диета — это голодание

Многие считают, что диета равносильна голоданию (вчера мы говорили об этом). На самом деле, для того, чтобы сбросить вес, не нужно голодать. Более того, голодание — это встряска организма, после которой он определенно захочет «пополнить запасы» в жировых тканях. Не голодайте, старайтесь сбалансировать свой рацион, уменьшить размер порции и увеличить частоту приемов пищи.

Всё упирается в килограммы

Многие отслеживают процесс похудения только по показаниям весов. Часто мы смотрим только на один показатель — вес. К сожалению, этот показатель, хотя и даёт общую картину, не позволяет контролировать процесс похудения с идеальной точностью. Отклонения показателей как в одну, так и в другую сторону могут быть опасны (если весы показывают, что вы весите сегодня больше, чем вчера, это ведет к потере мотивации, если показывают, что весите меньше — могут расслабить). Дело в том, что наш организм — не однородная масса, которую нужно потерять. Цель обычно состоит в том, чтобы избавиться от жировых отложений. Кроме них, в организме присутствует, в частности, вода и мышечные ткани. Масса воды меняется в течение дня в очень больших пределах, поэтому погрешность от потери воды может быть значительной. Мышечная же масса, при занятии физическими упражнениями будет расти, что совсем неплохо для здоровья, хотя на весах будет отражаться как форменная трагедия. Для того, чтобы отслеживать состояние своего организма, нужно не только взвешиваться, но и измерять объем груди, талии и бедер, так вы получите более четкую картину. Если есть такая возможность — измеряйте содержание жировых тканей в организме (это именно тот фактор, который необходимо снижать). К сожалению, точные методы стоят достаточно дорого, а доступные — не совсем точны, но они могут дать точку для оценки.

Неточность расчетов

Очень часто люди, сидящие на диетах, упускают малозначительные, на первый взгляд, мелочи. Например, «забывают» учитывать перекусы (горсть орехов, маленькая булочка, пирожное) и напитки (сахар и сливки в чае или кофе, сладкие газированные напитки), хотя такие «мелочи» составляют немалый объем калорий, которые мы употребляем ежедневно. Подумайте, что вы едите или пьете, посмотрите, какова энергетическая ценность этих продуктов, и оцените, сколько вы сможете употреблять без вреда для фигуры.

Метки:,

Ссылки с вашего сайта.

Оставить ответ

Сотрудничество

Мы открыты для сотрудничества. По всем вопросам вы можете обращаться по электронной почте info@food-for-health.ru