Секреты питания для плоского живота

Автор Сергей. Категория Снижение веса

Секреты питания для плоского животаСегодня мы расскажем вам шесть маленьких хитростей, которые позволят вам сохранить стройную фигуру и потерять вес, не требуя кардинальных изменений в образе жизни.

1. Ешьте десерт

Всегда ешьте десерт! Диетологи считают, что даже небольшие объемы сладостей сигнализируют нашему организму, что трапеза закончена. Можно, например, после приема пищи съесть дольку хорошего шоколада.

2. Пейте молоко

Согласно исследованию, проведенному в Университете Теннеси, употребление 1,8 г кальция в день помогает блокировать усвоение до 80 калорий. Можно, например, делать кофе и разбавлять его не водой, а обезжиренным молоком.

3. Используйте специи

Капсаицин, который делает перец острым, на некоторое время ускоряет метаболизм.

4. Оставляйте кожуру

Наибольшее количество клетчатки в овощах и фруктах содержится в клетчатке. Яблоки, персики, даже картошка и апельсины с кожурой будут гораздо полезнее. Конечно же, есть всю кожуру у апельсина не стоит, но белое волокнистое вещество под кожурой невероятно богато клетчаткой и полезными для сердца флаваноидами.

5. Налегайте на овощи

Если вы не можете без перекусов – ешьте овощи. Колечки болгарского перца великолепно подойдут в качестве закуски, при этом вы не будете терзать себя чувством вины, ведь ваша талия останется стройной.

6. Выбирайте уютные рестораны

Диетологи считают, что в уютной атмосфере, когда вы никуда не спешите, вы наедаетесь гораздо меньшим количеством еды. Ведь сигнал о том, что вы наелись, подаёт не пустая тарелка, а ваш организм. Отчасти, именно поэтому любители быстрого питания и еды на ходу имеют проблемы с лишним весом.

Метки:, , , ,

Ссылки с вашего сайта.

Оставить ответ

Сотрудничество

Мы открыты для сотрудничества. По всем вопросам вы можете обращаться по электронной почте info@food-for-health.ru