7 витаминов, которые необходимы женщине

Автор Сергей. Категория Здоровое питание

ВитаминыЕсть витамины, в которых нуждается каждая женщина. Витамины способствуют улучшению здоровья и иммунитета. Каждая женщина должна употреблять в день определенное количество витаминов. Вот 7 самых востребованных для организма женщины витаминов:

Витамин C

Этот витамин — один из самых нужных витаминов для женщины. Он заботится о работе иммунной системы. Также этот витамин очень помогает в стрессовых ситуациях. Он содержится в киви, цитрусовых фруктах, томатах, клубнике, перце, картошке и брокколи.

Витамин E

Этот витамин является очень полезным для женщины антиоксидантом. Он способен замедлять старение организма. Также он помогает при желудочных проблемах. Содержится витамин E в фундуке, арахисовом масле, рыбьем жире.

Витамин D

Необходимым женщине в любом возросте(особенно в пожилом) является витамин D. Он способствует формированию и укреплению костей. Самый лучший источник этого витамина — это солнце. Также его можно найти в молочных продуктах, рыбе и яйцах.

Витамин A

Этот витамин — один из нужных витаминов для женского организма. Он способен поддерживать в хорошем состоянии кости и мягкие ткани. Он содержится в морковке, тыкве, абрикосах и кабачках.

Витамин B6

Этот витамин важен для иммунной и нервной систем. Если женщина беременна, то этот витамин необходим ей. Шпинат, цитрусы, бобы, арбузы, яйца, хлебные злаки, клубника, спаржа, цитрусы, браунколь, листовая капуста — это источники витамина B6.

Витамины группы В

Из этой группы можно выделить два самых важных витамина — это B6 и B12. B6 полезен для женщин, которые ведут здоровый образ жизни или занимаются спортом. Он содержится в курином мясе, бананах, бобах и авокадо. B12 важен для синтеза белка и для улучшения обмена веществ. Его можно найти в молоке, нежирном мясе, сыре, яйцах, рыбе, йогурте.

Железо

Железо, хоть и не является витамином, очень хороший источник энергии. Железо можно найти в рыбе, нежирном мясе, листовых овощах и бобах.
Больше всего витаминов находится в овощах и фруктах. Чтоб поддерживать здоровье в нормальном состоянии и не болеть — кушайте фрукты и овощи.

Ссылки с вашего сайта.

Оставить ответ

Сотрудничество

Мы открыты для сотрудничества. По всем вопросам вы можете обращаться по электронной почте info@food-for-health.ru