Пять продуктов, которые не дают спать

Автор Сергей. Категория Здоровое питание

бессонницаЕсли у вас проблемы с бессонницей, вы не можете уснуть вечером или просыпаетесь глубокой ночью, возможно, виной этому может быть ваша диета. Попробуйте исключить пять перечисленных ниже продуктов, которые могут помешать вашему сну.

1. Кофеин

foods-insomnia-01
Все знают, что кофеин бодрит и не даёт уснуть. Он содержится не только в кофе, но и в чае, газированных напитках и некоторых лекарствах и добавках (например, витаминах или болеутоляющих средствах). Если у вас наблюдается повышенная чувствительность к кофеину, внимательно читайте этикетки и остерегайтесь употребления кофеиносодержащих препаратов и продуктов по меньшей мере, за восемь часов до сна.

2. Алкоголь

Алкоголь
Может показаться, что стакан вина на ночь будет полезен, так как он поможет расслабиться и уснуть. Однако, проведенные исследования показывают, что употребление алкоголя на ночь вызывает более частые пробуждения. Поэтому, несмотря на то, что алкоголь может помочь вам уснуть, ночью вы можете проснуться и лежать, не смыкая глаз, битый час. Поэтому, если вы хотите выпить, но испытываете проблемы со сном, ограничьтесь одним бокалом вина за два часа до сна.

3. Жидкости

вода
Вода великолепна для контроля веса и поддержания здорового образа жизни, однако, у неё есть один недостаток. Если выпить слишком много жидкости на ночь, вам придется вставать ночью, чтобы избавиться от неё. Такие ночные походы в туалет нарушают цикл сна, поэтому старайтесь не пить за час-полтора до отхода ко сну.

4. Ферментированная пища

сыр
Тирамин, аминокислота, содержащаяся в выдержанной и ферментированной пище, стимулирует мозговую активность, что может привести к бессонной ночи. Старайтесь не употреблять на ночь выдержанных сыров, копченой рыбы и мяса, поскольку все они содержат тирамин. Вместо этого, используйте свежие продукты, например, творожные сыры.

5. Томаты

Томаты
Любые продукты, содержащие большое количество кислоты, могут вызвать изжогу и дискомфорт ночью. В их число входят продукты, содержащие томаты и большое число специй. Чтобы такие продукты не мешали спать, старайтесь не употреблять их по меньшей мере, за три часа до сна.

Метки:, , , , ,

Ссылки с вашего сайта.

Оставить ответ

Сотрудничество

Мы открыты для сотрудничества. По всем вопросам вы можете обращаться по электронной почте info@food-for-health.ru