Настали холода, и на нас неумолимо надвигается эпидемия гриппа. В больницах предлагают сделать вакцины, но, учитывая способность гриппа к мутации, эффективность их остаётся достаточно низкой. Еда может быть гораздо эффективнее, чем любые лекарства. Вот, например, пять продуктов, которые помогут вам не заболеть гриппом:
1. Тыквенные семечки
Тыквенные семечки содержат достаточно большое количество цинка, который стимулирует работу лейкоцитов по борьбе с недугом.
2. Тунец
Тунец содержит много селена, который помогает защитить клетки от повреждения свободными радикалами и укрепляет иммунитет.
3. Грибы
В грибах содержится бета-глюкан, полисахарид, который помогает организму бороться с инфекцией.
4. Батат
Батат (или сладкий картофель) богат витамином A, который помогает бороться со свободными радикалами, которые могут ослабить иммунную систему.
5. Зеленый чай
В зеленом чае содержится достаточно много антиоксидантов, которые стимулируют иммунную систему организма.
6. Йогурт
Йогурт, а также другие продукты питания, полученные в процессе ферментации, содержат пробиотики, которые укрепляют иммунную систему организма (те самые «полезные бактерии»).
