Считается, что кофеин вызывает бессонницу. На самом деле, это зависит от многих факторов. Человеческое тело быстро поглощает кофеин, но также быстро и выводит его. В основном, кофеин усваивается печенью и отличается относительно коротким период полувыведения. В среднем, на то, чтобы вывести из организма половину потребляемого кофеина, уходит от четырех до пяти часов. Соответственно, спустя следующие четыре-пять часов, из организма будет выведено 75 процентов кофеина. Если вы не обладаете гиперчувствительностью, одна-две чашки утром не должны повлиять на ваш сон.
Однако, если по дороге с работы вы выпьете большую чашку кофе — вы можете считать овец несколько дольше, чем вам бы этого хотелось. Для того, чтобы кофеин не влиял на ваш сон, старайтесь держаться подальше от чая и кофе, по крайней мере, за шесть часов до сна. Ваша чувствительность может меняться, в зависимости от обмена веществ и количество кофеина, которое вы регулярно употребляете.
Кофеин вызывает бессонницу
У меня наоборот — после кофе клонит в сон. Чай бодрит лучше. А выпью кофе, хочется лечь поспать… Считается, что это плохо, якобы истощение надпочечников. Ноя это не верю — утром меня кофе бодрит, а гонит в сон днем и вечером.