Сегодня заболевания сердечнососудистой системы являются ведущей причиной смертности во всем мире. Все знают правила поддержания здоровья сердца — больше физической нагрузки, меньше стресса, отказаться от курения и соблюдать умеренность в еде. Сегодня мы расскажем вам о том, как ещё можно улучшить здоровье сердца, включив в свой рацион несколько полезных напитков.
В последнее время производители напитков пытаются снизить количество калорий и сахара в своей продукции, для того, чтобы сделать их более «здоровыми». Так появляются «диетические» напитки, где вместо сахара используются сахарозаменители, типа стевии или аспартама. Заявления о низком содержании калорий в таких напитках привлекают массы людей, пытающихся похудеть и поправить здоровье.
Есть напитки, которые полезны для здоровья сами по себе. Например, есть множество исследований, подтверждающих, что бокал красного сухого вина на ночь значительно сокращает риск сердечнососудистых заболеваний. Здесь, однако, стоит отметить, что красное вино все же является алкогольным напитком, который имеет значительный список противопоказаний и побочных эффектов. Поэтому, если вы не можете по каким-либо причинам избегать алкоголя, предлагаем вам пять напитков, которые помогут вашему сердцу и позволят забыть дорогу к врачу.
Соевое молоко
Соевое молоко — отличный способ получить дозу белка в виде напитка. По результатам исследования, проведенного Mayo Clinic, употребление соевого белка связано со снижением риска сердечнососудистых заболеваний. Соя также помогает снять симптомы менопаузы, помогает контролировать вес и повышает эффективность тренировок.
Клюквенный сок
Клюквенный сок — поистине, кладовая здоровья. В частности, благодаря высокой концентрации флавоноидов, он, как и красное вино, помогает стимулировать ток крови и предотвращает сердечнососудистые заболевания.
Томатный сок
Томатный сок достаточно много соли и, как следствие, много не самого полезного натрия. Но если употреблять его в меру, или найти сок с пониженным содержанием натрия, то он положительно скажется на здоровье сердца. Это влияние обуславливается содержанием ниацина, калия, фолиевой кислоты и витамина B6. Томаты, как мы писали раньше, регулируют уровень гомоцистеина
Виноградный сок
Виноград богат антиоксидантами. Исследования показывают, что он помогает предотвратить повреждение кровеносных сосудов и снижает риск образования тромбов. Лучше всего есть ягоды винограда, но и сок будет весьма полезен.
Чёрный чай
Еще одним элементов нашего списка является богатый антиоксидантами чёрный чай. Учёные обнаружили, что чёрный чай помогает предотвратить не инфаркты, но и головную боль и даже кариес! В чае содержится от 2 до 4 процентов кофеина, поэтому он также помогает зарядиться энергией.
